階段を昇り降りすると膝が痛む。長時間を歩いていると膝が痛む。立ち上がるときに膝が痛む。そんな事になったりしないように、今のうちに予防する必要があります。筋肉が弱って緩んでくると、体重や動きに耐えられなくなり、関節が摩耗しやすくなったり ...

普段何気なく生活していても肩がこったり、腰がだるくなったりしませんか？そんなあなたはストレッチを取り入れる必要があるかもしれません。特に、猫背になって背中が丸まりがちな私たちは特定の部位が固まりやすくなっています。お医者さんに行っても ...

仕事、家事、デスクワーク、スポーツ。私たちは日々何かしらの形で身体を動かしていますが、使えば使うほど身体が固まっていく傾向にあります。といっても、動かなければそれはそれで固まっていきますので、身体というのは案外不便なものですね。でも私 ...

生理前はしばらく便秘が続いていたのに、予定日直前になったら下痢気味に！！なんて経験はありませんか？？
女性は女性ホルモンの分泌の影響を受け、生理前には普段と違った症状が出てしまうことがあります。
今回は生理前や生理中に ...

皆さんこんにちは！

過去に様々なストレッチをご紹介してきましたが、全てマスターして頂けましたか？下半身のストレッチは血流をよくして代謝を上げるだけでなく、むくみを改善/予防したりするので毎日続けて欲しいエクササイズです。疲 ...

前回はプロテインに記載のあるアミノ酸スコアに関する情報をロスで活躍する今田トレーナーにご紹介いただきました。今回はプロテインを選ぶための基礎的になポイントをご紹介いただきます。

皆さんこんにちは！
アメリカのジムで ...

アラサー！うーん。自分にこんな日が来るとは思ってもいませんでした。学生の頃は。。。笑
今ではどっぷりと浸かっています。さて、30代前後になってくると、年配の方々からはその頃はバリバリ元気だったけどねー！と言われます。 ...

女性であれば毎月訪れるブルーデーである生理。
すんなり来てくれれば問題ないのですが、始まる1～2週間前辺りからイライラしたり、ちょっとの事で気分がズーンと落ち込んでしまったり・・・。
こんな風に自分でも信じられないくら ...

ズボラだとダイエットは成功しない？
ダイエットには強い意志が必要なのでしょうか？？

そんなことはありません！
ポイントを抑えることで、ダイエットは実践できます。
『ずぼらさんでも簡単に実践できて継続 ...

月に一度訪れる生理の時に、不快な生理痛に悩まされている女性は少なくないのではないでしょうか？

しかし、実は生理痛以外にも生ずる痛みに悩まされている人もいるのです。

例えば生理予定日まで日があるのに、下腹部の張り ...