ヨガ：木のポーズでむくみを解消して下半身スッキリボディ！
太もも引き締め効果バツグンの木のポーズ（ヴルクシャアーサナ）を解説します。
両手を上に上げるので、肩こり解消にも効果的なポーズです！
その他にはウエストシェイプ、むくみ解消、冷え性解消、骨盤矯正などが期待出来ます。
木のポーズ（ヴルクシャアーサナ）の効果
- ウエストシェイプ
- 太もも、ふくらはぎシェイプ
- むくみ解消
- 冷え性解消
- 肩こり解消
- 骨盤矯正
ポーズ解説
リラックスした状態で、両足に均等に体重をかけて立ちます。
左足をしっかり曲げて、足裏を右太ももに付けます。
背筋を伸ばし、胸の前で合掌して呼吸を整えましょう。
息を吸いながら、合わせた両手を頭の上に伸ばしていきます。
合掌ではバランスがとれない時は、両手をバンザイの形で水平にあげてみましょう。
息を吐きながら右の足裏でしっかりと床を押し、下半身を安定させた状態で、上へと伸びていくイメージで30秒ほど静止します。
反対側も同様に行ってください。
いかがでしたか？
冷え性改善や下半身引き締めなど、様々な効果を得ることができるポーズですが、
片足だけでバランスを取るので集中力がとても重要となります。
リラックスをして、落ち着いた気持ちで行うようにしましょう。
難易度は比較的低いので、初心者の方も取り入れやすいオススメのポーズです。
自律神経を整えて集中力をアップさせることができるので、朝におこなう習慣をつけることもいいかもしれませんね！
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