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サツマイモで満腹感◎の置き換えダイエットをご紹介します。

お腹いっぱいになるイメージが強くて、太ってしまうと思いがちな食品かもしれませんが実は消化と栄養の吸収がゆっくりで低カロリーなため、ダイエットに最適な食品と言えます。

サツマイモダイエットの方法

サツマイモで置き換えダイエットの方法
サツマイモは150g(大きめのイモで半分くらい)で190kcal程度とご飯と比較しても低カロリーでGI値も低い食べ物です。

(GI値は食べても血糖値の上がりにくい食べ物の指標です)

置き換えのしかたは蒸した物で朝食をサツマイモ150gに変えるだけです。
レンジでチンするだけで出来上がるのが忙しい朝にも嬉しいですね!

サツマイモダイエットのメリット

  • 満腹感が高い
  • 食物繊維が豊富
  • ビタミンが豊富で美肌効果も♪
  • 抗酸化作用で糖分の吸収を抑える
  • ダイエット中の甘味として食べられる

サツマイモダイエットの一番のメリットは何と言っても満腹感です!!

お腹が減った状態のガマンは辛いですし、挫折しやすいですよね。

ダイエット中にどうしても甘味が欲しくなった時用の緊急避難用のおやつとしても最適です☆

以上です。
食物繊維が豊富で便秘の改善、糖分の吸収を抑える抗酸化作用などいい事尽くめのサツマイモで置き換えダイエットを始めてみませんか??

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