ヨーグルトはミネラル豊富なだけでなく、腸内の善玉乳酸菌を増やす事ができます。

善玉菌が増えると腸内の細菌バランスが整えられ、ダイエットの大敵とも言える便秘の解消や食べ物の消化を助ける働きがあります。

またヨーグルトはカルシウムが多く、牛乳よりも吸収されやすいとされています。
カルシウムは脂肪燃焼効果があるという研究結果もあり、二重三重にも嬉しいダイエット効果が期待できます。

今回は便秘の改善にも効果的なホットヨーグルトで置き換えダイエットをご紹介します。

ホットヨーグルトで置き換えダイエット

ホットヨーグルトで置き換えダイエット
ヨーグルトは温める事で中性脂肪とコレステロールを減らす事が出来て、痩せにくいカラダになってしまう冷えも防ぐ事が出来ます。

プレーンヨーグルトは普通の物でも脂肪ゼロの物でも問題ありません。

◆ダイエットに最適なホットヨーグルトのレシピ
プレーンヨーグルト:100ml
はちみつ:大さじ1
水   :大さじ1

耐熱容器に入れた状態で1分弱レンジでチンするだけで完成!

上記のメニューで100~150kcal以下に抑える事が出来ます。

朝ご飯をホットヨーグルトに置き換えるとカラダもあたたまって、カロリーオフな置き換えダイエットがお手軽に出来ます。

ダイエット中のおやつや間食としてもホットヨーグルトなら健康的ですね!

朝ご飯を食べる習慣のある方は1ヶ月で1キロ程度のダイエットが期待できます。

普段から朝食抜きの方も腸内の整腸作用や脂肪燃焼効果、空腹感から来る昼食などのドカ食いを防ぐ事が出来ますので朝ご飯としてホットヨーグルトを始めてみてはいかがでしょうか。

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