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芸能人やモデルさんのようなスリムで魅力的なスタイルに憧れちゃいますよね…!

なんであの娘はあんなに細いんだろう??

そんな疑問にお答えします。

芸能人とは言え人の子です。

ダイエットの基本となる共通する考え方があります。

憧れの芸能人が実践していたダイエット方法からご自身でも続けやすいダイエット方法を見つけていただき、継続していただければと思います。

モデルや芸能人が成功したダイエット方法


綾瀬はるかさんが痩せた!〜芸能人のダイエット方法〜

◆綾瀬さんのダイエット結果
50日でマイナス8キロ以上ダイエットに成功

番組のダイエット企画で芸能活動の継続を賭けて1ヶ月マイナス7キロのダイエットにチャレンジしました。

当時はまだまだ売れている芸能人とは言えない状態だった綾瀬さん。

一度目のチャレンジは目標に届かず-5.8キロで終了し、リベンジで合計50日で8キロのダイエットに成功しました。

◆綾瀬さんの実践した運動

  • 水泳
  • ジョギング
  • ジム

有酸素運動を中心にジムで筋トレよりの運動を行っていました。

◆綾瀬さんの実践した食事方法
番組の企画上、どうしても痩せなければならなかったため、極端な食事制限を行っていました。
1日の摂取カロリーを800~1000kcalに制限するなど最低摂取カロリーを下回る生活をしていました。

この状態が長く続くと体への影響が大きいので絶対に真似しないようにしましょう。

綾瀬さんも番組の企画終了後は朝ごはんもしっかりと食べつつ、フルーツなどからビタミンをしっかりと取る、白湯(常温に近いお水)を飲むなど健康的なダイエット方法にシフトしています。

運動と軽めの食事制限、ダイエット成功までの期間をもう少し長くすることで、一般の方でも健康的なダイエットを出来る体重の落とし方が出来ます。

ダイエットを継続的に、健康的に進めるためのコツや目標設定は以下の過去記事を参考にしてみてください。
ダイエット成功のコツ!失敗と成功を分けるコツと秘訣とは?

西野カナさんのダイエット方法


西野カナさんの激やせダイエット方法は基本に忠実!
ネットでも激太りから激やせまで話題になる彼女ですが太ってしまった原因はストレスも原因のようです。

そんな西野さんが実践したダイエット方法は以下の内容です。

  • 1:夜食・間食をしない
  • 2:軽いジョギング
  • 3:ヨーグルトを食べる
  • 4:野菜や豆類を積極的に摂る

健康的な食生活に運動と実にオーソドックスですね!

チュートリアル徳井さんのダイエット方法


チュートリアル徳井さんのダイエット方法〜糖質制限は注意が必要
番組の企画で実践したダイエットですがちょっと問題がありそうですので真似をするには注意が必要そうです。

◆徳井さんのダイエット結果
2ヶ月でマイナス10.8kg(体脂肪:マイナス14.8%、ウエスト:マイナス17.8cm)

◆運動
週2回のジム通い
毎日1時間以上の有酸素運動
腹筋などの無酸素運動

◆食事制限◆
炭水化物は基本的に食べない
低カロリー高タンパクな食品を中心に

徳井さんが実践したダイエット方法で問題がありそうな点は炭水化物を控える糖質制限ダイエットです。

運動は慣れてくれば毎日1時間以上行っても問題はありません。

ですが極端な糖質制限は集中力の欠如や肝機能の低下や脳卒中・心筋梗塞のリスクを上げてしまうなど体への影響が大きいという研究結果が出ています。

適度な運動と軽めの糖質制限くらいであれば問題ありませんが、まったく炭水化物(米屋パン、麺類)を摂取しないダイエット方法は避けたほうが無難と言えます。

深田恭子さんのダイエット方法


深田恭子さんのダイエット方法〜深キョンが痩せた!
どちらかと言うと豊満なイメージの深田恭子さんはお酒が好きなこともあり、むくみを改善することに意識を向けているそうです。

綾瀬はるかさんも続けている白湯(さゆ)ダイエットを実践して5キロほど痩せることに成功しました。

朝バナナダイエットも実践しているようです。

どちらかと言うと食事制限によるダイエットがメインのようですが、加圧トレーニングやカーヴィーダンスなども実践しています。

優香さんのダイエット方法


優香さんのダイエットのコツはグリーンスムージー
深田恭子さんと共に男性から魅力的なボディーとの評価が高い優香さんですがタニタの本を元にした映画の主演を務めるなど、マルチな活躍をしていますね!

◆優香さんの実践したダイエット

  • ・運動
  • ・軽めの炭水化物制限
  • ・グリーンスムージーを朝ごはんに
  • ・おやつはドライフルーツ
  • ・デトックスティーや炭酸水を飲む

運動+軽めの食事制限と健康的な食事や置き換えダイエットを実践しています。

優香さんのダイエット方法もオーソドックスと言えますね!

山田優さんのダイエット方法


山田優さんのダイエット方法〜芸能人の痩せる秘訣〜
小栗旬さんと結婚後、妊娠、その後の芸能活動は休止する予定で今後の露出があまりないかもしれない山田優さん。

モデルさんですので元々が細いですがモデルとして活躍する前にはダンスユニットで芸能界デビューするなど、体を動かすことが好きなようです。

◆運動

  • ジム通い(水泳、エアロバイク、筋トレ)
  • 歩く姿勢を正す
  • お風呂でマッサージ
  • 寝る前のストレッチ
  • コアリズム
  • ウォーキング

◆食生活

  • 玄米食
  • 水分をよく取る
  • 温野菜をたくさん食べる
  • 運動前にアミノ酸補給

あの細さは継続的な運動のおかげなのでしょうか!?

基本は健康的な食生活と色々な運動があの細さをキープする秘訣と言えそうです。

misonoさんのダイエット方法


misonoさんのダイエット方法〜プーアール茶の効果??
最近はキャラクターの路線が迷走しているのでは?とコメントされてしまうことも多いmisonoさん。

そんなmisonoさんもたかの友梨とコラボでダイエット企画を行っています。

◆misonoさんのダイエット結果
3ヶ月で7.7キロのダイエット

◆misonoさんのダイエット方法

  • マッサージ(たかの友梨のエステ)
  • 半身浴
  • 有酸素運動
  • ストレッチ
  • 体重計に1日4回乗る
  • よく噛んで食べる
  • バランスよく食べる(脂質・タンパク質は控えめに)
  • プーアール茶

ダレノガレ明美さんのダイエット方法


ダレノガレ明美さんのダイエット方法〜モデル体型維持は食事を大切に!
JJモデルとしてデビュー後、バラエティ番組など活躍の場を広げているダレガノさんは元々太りやすい体質とのことです。
中学生時代は身長158cmに対して、60kg以上だった時も…。

そんな彼女はストイックに運動に励んだダイエットを行っていました。
毎日1時間以上のウォーキングやジム通いに合わせて、食事制限も。

元々太りやすく、太っていた時期がある彼女のダイエット方法は参考になる方も多いのでは??

その他の芸能人・モデルさんのダイエット特集

美wiseではその他の芸能人・モデルさんのダイエット方法も特集しています!

桐谷美玲さんの身長・体重:桐谷さんをダイエットの参考にするのは…。


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モデルや芸能人から学ぶダイエットのコツ

芸能人やモデルだからと言って特別!ということは無い事がご理解いただけたと思います。

やはり例に上げた方たちにも痩せやすい、太りやすいという体質はあります。

元々細い山田優さんや太りやすいmisonoさん、リバウンドしてしまいやすい深田恭子さんなど気を配らなければいけないポイントには個人差があると思います。

<芸能人から学ぶダイエットのポイント>

  • 基本は運動
  • 健康的な食生活
  • 間食を控えるコツを身につける
  • 自分にあった方法を見つける

芸能人は見られる事がお仕事ですので一般の方よりも意識が強い傾向があると思います。

ですが痩せるための基本は同じ人間ですので一緒です。

芸能人は意識が高かったり、番組の企画で食事制限しなければならない場合もありますが、極端な食事制限は体への影響が大きいので避けましょう。
まずは間食などを控えることからコツコツと始めることがダイエットの第一歩だと思います。
【食欲を抑える方法10選】ダイエット中の間食を防ぐ方法からツボまで紹介

以上です!
憧れの芸能人のような魅力的なスタイルを手に入れましょう♪

当サイトイチオシの脚を細くするためのノウハウを詰め込んだ記事もぜひ参考にしてみてください!

1日10分からの脚やせ習慣〜足が細くなる4つの方法〜

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