美wise編集部

寝ながら場所も取らず、簡単なポーズで出来るバッタのヨガポーズをご紹介します。

二の腕や背中、お尻の脂肪を減らす効果のあるエクササイズがお手軽に出来ちゃいます！

腰や首に痛みを感じる方はこのポーズを避けて下さい。 ...

お尻とお腹のインナーマッスルに効果的な刺激を与える事の出来るヨガ、舟のポーズをご紹介します。

腹筋とお尻、足の筋肉を効率よく鍛える事が出来て魅力的なメリハリボディを作る事が出来ます。

十分な筋肉量が無いとポーズ ...

太股やふくらはぎ、お腹周りなどに出来てしまう美の天敵とも言えるセルライト。
なかなか退治出来なくて嫌になっちゃいますよね…。

そんなセルライトですが中世のヨーロッパでは美の象徴とされていました。
ふくよかな ...

全身の代謝を上げてリラックス効果の高いヨガポーズの鋤（すき）のポーズをご紹介します。

体への負担が強めのポーズですので無理をせず、他のヨガポーズで体を慣らしてから行いましょう。

首や腰に負担が強いので痛みや違和 ...

弓なりに反るだけ！お尻や背中のダイエットに効果的なヨガポーズのご紹介です。

背中やお尻だけでなく、お腹、太股、首など体の広範囲に効果的なエクササイズができます♪

ポーズは正に弓を引いた時の弓そのもの形を表してい ...

体の背面を鍛えるのにピッタリなヨガ、コブラのポーズ（ブジャンガアーサナ）をご紹介します。

うつぶせに寝そべった状態から体を反らした姿勢が正にコブラのようですね。

腰痛の改善や背中周りの筋肉を使って代謝を良くする ...

脂肪燃焼を促すことのできる代謝アップのポーズ（アンジャネーヤーサナ）を解説します。
体の様々なパーツの引き締め効果も高いポーズで、ほっそりしたボディラインを目指しましょう！

代謝アップのポーズ（アンジャネーヤーサナ）の効 ...

寒くなってくると脚のむくみが気になりませんか！？

立ち仕事や長時間座っているとどうしても脚がむくんしまいますよね…。

バスタイム中に簡単なエクササイズを行うことでむくみの解消と足ヤセ、基礎代謝の向上、痩せやすい ...

ヨガでは珍しく頭を刺激することができるうさぎのポーズ（ササンガーアサナ）を解説します。
頭のツボを刺激できるので頭痛や眼精疲労を緩和させるには最適なポーズです！

うさぎのポーズ（ササンガーアサナ）の効果目の疲れからくる頭 ...

背筋や腰、肩のこりをほぐす糸通しのポーズを解説します。
肩甲骨がしっかり伸びるので、肩や背筋がすっきりとして血行促進効果が絶大です！
代謝機能もアップするので、ダイエット中におこなうのもオススメです！！

糸通しの ...