ジョギング前のストレッチで怪我を予防〜５分間の準備運動の大切さ
運動の秋ですね！
たまに暑い日はありますが、運動しやすい季節になってきます。食欲の秋ともいうので食べ物が美味しい時期。夏に作り上げてきた身体がたるんでしまわないよう、ジョギングをはじめてみるのはいかがですか？しかし、ジョギ ...
反復横跳びのダイエット効果や敏捷性を上げるコツ
反復横跳びって懐かしいですよね~！中高ではスポーツテストの中に必ずと言っていいほどあった種目、反復横跳びですが今でもあるのでしょうか？方向転換する能力を測るのに手っ取り早く、筋力と瞬発力、そしてコーディネーションが求められる種目です。 ...
バーピーのやり方〜手っ取り早い全身運動として有効！
最近話題のタバタプロトコルや高強度インターバルトレーニングの一部として組み込まれていることも多い「バーピー」について、パフォーマンスコーチとして活躍する今田トレーナーにご紹介いただきます！
手っ取り早い全身運動！バーピー（Bur ...ジャンピングジャックのやり方〜手軽なウォーミングアップとして有効！
皆さんはウォーミングアップ（準備運動）はどのようなエクササイズを取り入れていますか？ウォーミングアップは運動する前に体温を上げて関節や筋肉、心肺をこれから行うハードな運動に耐えられるように準備することです。
小さい頃からア ...
腸脛靭帯炎（ランナーズニー）を予防・改善する為のストレッチ
普段マラソンやジョギングしている方なら、ランナーズニーという名前を一度は聞いたことあるのではないでしょうか？実際にこの怪我を被ってしまうと中々面倒です。病院へ行っても、大抵は「ランナーズニーですね。湿布を貼って、しばらく休んでください ...
家でできる運動と自宅で出来る有酸素運動14選
様々なダイエット方法が溢れている現代。
楽して効率的に痩せたいというのが人情というものですよね！
ダイエットを行う人の７割以上がリバウンドを経験するなど、一時的に痩せることが出来たとしても、その体型を維持するこ ...
歩くと痩せる!!歩く量・距離を増やすためのコツ
前回記事では歩くと痩せるの関係について詳しくご紹介しました。
日頃から歩く量が多い人、少ない人それぞれだと思いますので、まずはご自身の歩く量を把握する目的で、活動量計などの活用もオススメです。
無料のスマホアプ ...
歩くだけで痩せるはありえる？毎日どのくらい歩くべき？
当サイトではサイトのコメント欄の他、LINE@でもダイエットに関する質問を受け付けており、運営2年間で約1000件以上の質問を頂きました。
「痩せ方がわからない」という質問に対して、「歩く習慣を付けましょう！」とよく回答し ...
Moves：無料スマホアプリでダイエット！自動で楽ちんライフログアプリ
様々なライフログアプリやカロリー計算アプリ、フィットネスアプリなどを仕事がら試してきました。
最近では記事化の目的でFitbitというリストバンド形式の活動量計なども試しています。
とにかく手軽さを求めるなら… ...
＜初心者向け＞ランニングのコツや呼吸法と膝の痛みやシューズの選び方
東京マラソンから始まった、最近のランニングやジョギングブームは過熱の一途をたどっており、毎年応募倍率が上がり続けるなど、一過性のブームでなく、健康の維持やダイエット目的で「走る」ということに意識を向けて、継続している人が増えていると感 ...