ジョギング前のストレッチで怪我を予防〜５分間の準備運動の大切さ
運動の秋ですね！
たまに暑い日はありますが、運動しやすい季節になってきます。食欲の秋ともいうので食べ物が美味しい時期。夏に作り上げてきた身体がたるんでしまわないよう、ジョギングをはじめてみるのはいかがですか？しかし、ジョギ ...
腸脛靭帯炎（ランナーズニー）を予防・改善する為のストレッチ
普段マラソンやジョギングしている方なら、ランナーズニーという名前を一度は聞いたことあるのではないでしょうか？実際にこの怪我を被ってしまうと中々面倒です。病院へ行っても、大抵は「ランナーズニーですね。湿布を貼って、しばらく休んでください ...
歩くと痩せる!!歩く量・距離を増やすためのコツ
前回記事では歩くと痩せるの関係について詳しくご紹介しました。
日頃から歩く量が多い人、少ない人それぞれだと思いますので、まずはご自身の歩く量を把握する目的で、活動量計などの活用もオススメです。
無料のスマホアプ ...
歩くだけで痩せるはありえる？毎日どのくらい歩くべき？
当サイトではサイトのコメント欄の他、LINE@でもダイエットに関する質問を受け付けており、運営2年間で約1000件以上の質問を頂きました。
「痩せ方がわからない」という質問に対して、「歩く習慣を付けましょう！」とよく回答し ...
Moves：無料スマホアプリでダイエット！自動で楽ちんライフログアプリ
様々なライフログアプリやカロリー計算アプリ、フィットネスアプリなどを仕事がら試してきました。
最近では記事化の目的でFitbitというリストバンド形式の活動量計なども試しています。
とにかく手軽さを求めるなら… ...
＜初心者向け＞ランニングのコツや呼吸法と膝の痛みやシューズの選び方
東京マラソンから始まった、最近のランニングやジョギングブームは過熱の一途をたどっており、毎年応募倍率が上がり続けるなど、一過性のブームでなく、健康の維持やダイエット目的で「走る」ということに意識を向けて、継続している人が増えていると感 ...
ランニング前の筋トレが効果的！有酸素運動前に行いたいトレーニング
有酸素運動と筋トレはエクササイズプログラムを作るに当たってとても重要な要素です。
両方行うことで筋力と持久力を養うことが出来るわけですが、もし両方同じ日にするとなったらどちらを先にしたらいいのでしょう？
有酸素運動か ...ルームランナーやランニングマシーン（トレッドミル）の効果を高める方法
ルームランナーやランニングマシーンで有酸素運動を行う方も多いのではないでしょうか？
ジムに行けば１台は必ずあるランニングマシーンは、ペース管理や心拍計が付いている物もあり、具体的な数字が目に見えた方がやる気になる方にはダイ ...
ジョギングでダイエット！正しいフォームで怪我を防ごう
ダイエットのために運動！と思いついた時にどのような運動を思い浮かべますか？
ストレッチなどの筋トレ系のエクササイズ以外ですとウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
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痩せやすいウォーキングのペース(時間)と心拍数
ダイエットの基本は「軽めの食生活の見直し」と「継続しやすい運動」が最も大切です。
食事と運動のどちらかだけ頑張るダイエットは特に挫折しやすい傾向があります。
日頃から通勤や通学など、歩く時間が全く無い人は少ない ...