誰にでもタメ口で天真爛漫な愛されキャラのローラさん。

テレビでの露出は若干減っている彼女ですがインスタグラムなどでは定期的にジムでのワークアウトや手料理を乗せるなど健康と美容に気を使っている事がうかがえます。

料理上手で運動も積極的に行なっていることから健康的かつ素敵なスタイルに憧れる方も多いのではないでしょうか?

今回はそんなローラさんのダイエット方法や身長や体重をご紹介します。

thankyou always@yotti529

Rolaofficialさん(@rolaofficial)が投稿した写真 –

ローラさんの身長や体重、BMI

1990年3月30日生まれ
身長165cm
体重 約47kg

体重は公式には公表されていませんが、以前いいとも増刊号に出演時に体重計に乗る機会があり、着衣の状態で48kgとちょっとでした。

普通女性の芸能人やモデルさんですとこのような機会に体重計に乗ったりしないイメージなのですが、「重いよ〜」と言いながらもためらいも無く乗っているノリの良さは彼女らしいですね♪

youtubeに動画があるのですが個人の方が無許可であげた動画のようなので気になる方は「ローラ 体重 いいとも」で検索すると出てくるので気になる方は調べてみてください。

身長と体重のバランス、BMIから判断しますと17.5(18.5未満が痩せ型)と、やはり一般の人と比較すると体重は軽いですが、一般的なモデルさんの公称値からすると健康的な水準と言えます。

生放送中でも体重計に気軽に乗って体重を公表してしまう所や好感度を持てつつも憧れの対象となる範囲の体重が、彼女の好感度理由にも感じます。

BMIの計算方法や自動計算機は過去記事も参考にしてみてください。
BMI(肥満度)の計算方法と自動計算機

ローラさんのダイエット方法

・積極的に階段を使う
・ストレッチ
・キックボクシング
・ヨガ
・健康的な食生活(+自炊)

ローラさんとセットで話題になるダイエット方法にスムージーやクレンズダイエット、ココナッツオイルなど色々な最近話題の方法がありますが、基本としていることは「健康的な食生活+運動」だと言えます。

芸能人やモデルさんでも人の子。
美しいスタイルを維持するための基本に違いはありません。

モデルさんなどはスタイルの維持もお仕事の一つなので一般の方よりも周りからのプレッシャーや意識が高い事が多く、自制したり、運動を続けられるのだと思いますが、普通は挫折しがちです。

ダイエットの挫折期間で一番多いのが1ヶ月です。

ローラさんなど憧れの対象を決めて、同じような運動方法を行うこともきっかけの一つとしてはとてもいいことだと思いますが何度か続かず挫折経験がある人は続けやすい方法を選択してみてください!

手軽に始められて、継続しやすい内容を習慣化することが一番のダイエットのコツと言えます。

<続かないダイエットのパターン>
・急に始めたハードな運動
・無理な食事制限

仕事の一部としてダイエットや体型維持に務めているモデルさんや芸能人なら続くのかもしれませんが、一時の無理は長く続きません。

続けやすい運動や生活習慣については以下も参考にしてみてください。
【ダイエットと運動】挫折しない運動習慣と生活習慣6のコツ

ブルガリアンスクワット(+ダンベル)

ジムでのワークアウト風景をインスタグラムなどによく上げげているのですが、行なっているメニューは結構ハードそう…。

一つの参考として彼女がインスタグラムなどSNSに上げているエクササイズ一例と実践編として行い易い方法をここからご紹介します。

Posted using Mobypicture.com

ジムでのワークアウト風景ですが、普段あまり運動をしていない人にはキツイであろうブルガリアンスクワットをダンベル付きで行なっています。

あまりトレーニング経験のない女性はその他のメニューから体を慣らしてから行なった方がいいと思います。

ヒンズースクワットとブルガリアンスクワットの正しいやり方と回数

ローラさんがやっていたヨガポーズ

ローラさんが2015年のはじめ頃にあげていたヨガのポーズはダウンドッグです。
頭痛・肩こりの改善や二の腕、太もも・ふくらはぎのシェイプに役立つヨガですが、ローラさんのように最後に足をあげることでヒップアップ効果も高まります。

had hot yoga lessons in the afternoon! I sweat a lot! #losangeles #hotyoga

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ですが、慣れていない場合はハードだと思います。
初めての方は基本形を行なってみてください。
ヨガ:ダウンドッグ

詳しくは過去記事をご覧ください♪
ヨガ:ダウンドッグのポーズで足腰のむくみや疲れを解消!

運動だけでなく自炊やクレンズダイエット・スムージー・チアシードなど流行りの健康法なども実践しているみたいですね!

chia seeds+lemon+honey+basil #rolaskitchen

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Today's smoothie chiaseeds+strawberry+agavesirup #rolaskitchen

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My detox water. lemon+grapefruits+chiaseeds+hotwater

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以上です。
ローラさんを参考に続けやすい運動方法や食生活で健康的なダイエットを実践してみてください☆

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