中村アン 2015カレンダー

中村アンさんはモデルにとどまらず、バラエティ番組やCMなどでも人気ですよね!

そんな中村アンですが高校生時代の体重は55kgあったそうです。

中村アンさんのダイエット方法や体重についてご紹介します。

筋肉が気になる方やがっちり目の体型の方・骨太だと感じる方には特に参考になるダイエットのコツが満載です♪

特に体育会系の部活を行っていた彼女はメンタル面も大切にしています。

中村アンさんの経歴

1987年生9月17日生まれで高校1年生から大学3年生までチアリーディング部に所属していました。

大学2年生の時、モデルオーディションに友人に誘われる形で出場しグランプリを獲得。しかしそこで芸能界入りはせず、大学3年時には就職活動をしていたが芸能界入りも考え、オファーを受けていた現在の事務所に入ってデビューした。

引用:Wikipedia

中村アンさんの身長と体重

中村アンさんは高校生時代チアリーディングに所属しており、人を支えたり、持ち上げることの多い競技だったため、どちらかと言うと筋肉質だったようです。

◆芸能界デビュー前
身長:163cm
体重:55kg

BMIから判断しますと20.7で普通の範囲でも痩せ気味の範囲に入ります。

でもこの仕事を始めたら、周りのタレントさんは細い人ばかり。事務所からも『やせてください』と言われてピラティスやヨガ、ジムに通いましたが、私は筋肉がついてがっしりしちゃうタイプ

参考・引用:雑誌 FYTTE  2013年12月号

BMIが20程度で運動を定期的に行っている方は細く、脂肪もあまり無いと思うのですが、やはり芸能人やモデルの方たちと比較すると気になってしまうのかもしれません…。

同雑誌で中学生時代は一時60kgあった時期もあるそうです。
(それでもBMIでの判断は『普通』の範囲内です。)

中村アンさんのダイエットのポイント

FYTTE (フィッテ) 2013年 12月号 [雑誌]

<食事>

  • ・野菜中心の食生活
  • ・食べる順番を注意する
  • ・おやつは干し芋やアーモンドなど

※炭水化物抜きのダイエットは次に食べた時に吸収しすぎるとのことで、単純に野菜中心の食生活を心がけて、グリーンスムージーやアサイーなどもとりいれているそうです。

食べても太りにくい食べ物やおやつの選び方は以下の記事でご紹介していますので是非参考にしてみてください。
置き換えダイエット9選!一食置き換えで成功するお手軽ダイエット

<運動>

  • ・ウォーキング
  • ・ヒールをなるべく履かない
  • ・ストレッチ
  • ・肩甲骨をストレッチ

彼女の場合は筋肉がつきにくい、ウォーキングやストレッチをメインとしていました。

やはり脂肪が気になる方はまずは有酸素運動がベターですが、筋肉質になってしまう事が気になる方は中村さんのメニューは特に参考になると思います!

<その他の生活習慣>

  • ・半身浴
  • ・コンプレックスを力に!
  • ・ムリ目な服を買ってします。

コンプレックスを力にするために憧れの体つきをしているグラビアを飾っているそうです。

目で入ってくる刺激を有効活用しているとのことです。

そして、理想の体重になれば着れるくらいの服を予め買ってしまうことで中長期のモチベーション維持に役立てるのも有効だとか。

当時のコーチからメンタルとフィジカルのどっちかだけが強くてもダメなんだ、というのをいつも言われていたんです。だから私はダイエットも。『今日は体にいいことしたな』という小さな自己満足を積み重ねていくことが大切だと思うんです。

中村さんのダイエットに対する考え方は『基本に忠実』かつ『精神的な面(メンタル面)も配慮をする』など、運動を行っていた方らしい、しっかりとした考えに基づいていることが印象的ですね!

引用・参考:雑誌 FYTTE  2013年12月号

以上です。

中村アンさんのダイエット方法も基本に忠実でしたね!

特に彼女のダイエット方法は、骨格ががっちりしていて、筋肉がある程度ある方には特に参考になる点が多かったと思います。

そして一番彼女から学ぶべきダイエットのコツは「『今日は体にいいことしたな』という小さな自己満足を積み重ねていく」です。

ご自身にあったダイエット方法をじっくりと続けていくことがダイエットの近道だと言えます。

運動面はウォーキングやストレッチが中心とのことでしたので、詳しいやり方やそれぞれの効果については当サイトの過去も参考にしてみてください。

正しいウォーキング!ダイエットに効果的な歩き方と歩幅

ダイエットを続けるためのメンタル面のケアについては人それぞれだと思います。

定期的なご褒美があったほうが続く方やストイックな方が続く方、効果なダイエットグッズの購入やジム通いなどなど…。

やはりご自身にあった方法は、ご自分で見つける事が大切です。

色々なダイエット方法を今後もご紹介しますので、皆さんに最適な方法が見つかるお手伝いが出来れば幸いです。

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