体の痛み・歪みの改善

猫背を解消して魅力的なメリハリボディを作る1分間ストレッチのご紹介です！

人間の背骨は自然と緩やかなカーブを描いています。
これは他の動物と異なり、2足歩行を実現するために必要な湾曲と言われています。

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慢性的な頭痛や肩こり、首のコリなどは肩甲骨周りの筋肉がこり固まってしまっている可能性があります。肩甲骨周りの筋肉が固くなってしまうと肩全体のコリの原因となるのはもちろんですが、バストが下がって見えてしまったり、猫背がちでたるみがちな美 ...

お尻のたるみが気になる…。
骨盤の歪みや姿勢の歪みが気になる……。
そんな方必見のお尻の引き締めや骨盤矯正効果の高い、お尻上げ・腰上運動の実践方法をご紹介します。

ヨガをベースにした類似のエクササイズ方法で ...

重い生理痛や体調不良、便秘や冷え性、腰痛などなど…、様々な体の不調の原因となる骨盤のゆがみや腰回りの筋肉量の低下……。そんな骨盤まわりのインナーマッスルを強化するエクササイズをご紹介します。イスに座った状態など、スペースも特別なグッズ ...

ぽっこりお腹に効果的な赤ちゃんのポーズでお腹のでっぱりを解消するエクササイズをご紹介します。

ぽっこりと出てしまったお腹は贅肉だけが理由ではありません。

お腹の筋力が減ってしまうと整腸機能が衰え、お腹にガスが溜 ...

骨盤を立てることで腰痛の予防や美姿勢を手に入れよう！

特別な骨盤矯正用のクッションや座ぶとんを買わなくても今あるクッションを使って腰痛予防に役立つエクササイズをご紹介！記事の後半ではオススメの骨盤矯正クッション紹介と選び方 ...

産後の骨盤矯正にぴったりな簡単股関節周りのストレッチをご紹介します。

骨盤は本来、逆三角形になっていますが、妊娠中は胎児の成長に合わせて骨盤が開き出産に備えるため、台形型へと変形していきます。

産後でなくとも姿 ...

長時間イスに座るデスクワークや重い荷物を運ぶ仕事をしていると腰の痛みを感じる事はありませんか？運動不足による腰近辺の筋肉量の減少や血流の悪化も腰痛の原因となります。

また、女性は生理周期によってホルモンバランスに変化が定期 ...

パソコンを長く使ったりするとずしんと首が痛くなってしまったりしますよね…。

最近はスマホの長時間利用で首の骨がまっすぐになってしまうストレートネックという症状も話題になっています。

本来の体は緩やかなS字を描い ...

股関節のストレッチに最適な合蹠（がっせき）前屈のポーズ（バッダコーナアサナ）を解説します。
太ももから股関節の柔軟性を高める効果があり、自律神経を安定させる効果もあります！

合蹠（がっせき）前屈のポーズ（バッダコーナアサ ...