筋トレダイエット

女性の方や運動不足気味の方向けに、自宅などで特別な道具を用意すること無く、手軽に始めることのできる筋トレメニューをパフォーマンスコーチとして活躍する今田さんにご紹介いただきます。

初心者でも大丈夫！筋トレを始めてみよう！

こ ...

パフォーマンスコーチとして活躍する今田さんに下っ腹を鍛えるメリットとリバースクランチのやり方をご紹介いただきます。

意外に重要な下っ腹 (Lower Abdominals)！

こんにちは！　年末年始のぐうたらモードもすっかり ...

筋トレをしたら脚や腕が太くなってしまった!?
女性が運動する大きな目的の一つに「ダイエット」や「痩身」があると思います。
そんな「細くなりたい」という気持ちの逆を行くイメージの強い筋トレに対する正しい知識をパフォーマン ...

本サイトのスクワット記事も10本を超えてきました。

いずれ難易度などをまとめ記事としてご紹介したいと考えています。

キングオブエクササイズとも呼ばれるスクワットは様々なやり方があります。

今回は太も ...

当サイト美wiseではスクワットについて色々なやり方をご紹介しています。

負荷を軽めにしたハーフスクワットやヒンズースクワットなどなど…。

スクワットと言うとやはり女性は抵抗があるのではないでしょうか？ ...

キングオブエクササイズとも呼ばれるスクワットのやり方を負荷別でご紹介してきました。（女性も行いやすいハーフスクワットや男性が負荷を増したトレーニングに最適なフルスクワットなど）

今回は内転筋（太ももの筋肉）の強化に繋がり、 ...

前回までにハーフスクワットと一般的なスクワットの方法をご紹介しました。

今回はより負荷を増したフルスクワットのやり方をご紹介します。

前回までのスクワットに物足らなさを感じる方は是非フルスクワットを実践してみて ...

当サイトでは様々なスクワットの実践方法をご紹介しています。

スクワットは広範囲の筋肉を鍛えることができる点もさることながら、バリエーションにより簡単に負荷を調節できることも一つのメリットです。

今回は少し負荷を ...

肩周辺は高い可動性をもち、複雑な動きに耐える仕組みになっています。

そんな肩周辺の筋肉も様々な動きに対応するために、いくつかの筋肉群（ローテーターカフ）が存在します。

キネシオロジーを専攻し、個人からプロのスポ ...

体を鍛えたい男性の方から魅力的なメリハリボディを作りたいと考える女性のために、「筋持久力」を上げるメリットやトレーニング方法について、パフォーマンスコーチとして活躍する今田さんにご紹介いただきます。

筋持久力を上がるということは ...