筋トレダイエット

今回はランジの動きを横方向にした、サイドランジのやり方をご紹介します。

太ももからお尻にかけてを効果的に刺激できるサイドランジは股関節周辺の柔軟性を高め、下半身強化の他、怪我の予防や運動における横の動きに対応できるようにな ...

最近、ダイエットや健康という言葉に注目が集まっています。その流れで、筋力トレーニングを始めている方々も多いのではないでしょうか？しかし、トレーニングを始めたはいいが、あまり効果が見られず、中々続かない人がほとんどでしょう。

健康維持やダイエットの目的だけでなく、大会などに出るなど目的を持ってジョギングやランニングを行っている方も多いのではないでしょうか？

今回は競技に出る方はもちろん、下半身のダイエット効果やO脚改善など美脚効果も高い「ウォー ...

アメリカで流行っている30日スクワットチャレンジ！

最近はツイッターなどで「squat challenge」と検索すると半分くらいが日本人のツイートが確認されるので、日本でもブームになりつつあると言えそうです。

腹筋の一部である腹斜筋。くびれのラインのためには絶対にアプローチしたい筋肉です。腹斜筋を鍛えてギュッと締まったくびれを作り、自信を持って好きな水着を着て夏のビーチに出かけましょう！

コルセットの役割をする腹斜筋

腹筋といえば ...

皆さんこんにちは！

身体をシェイプアップしていく中で、腹筋というのは誰もが意識する部分ですね。最近では体幹トレーニングも有名になり、体幹の一部である腹筋を鍛えることも多いと思います。でも、頑張ってトレーニングしていても身体 ...

お腹周りの脂肪が気になる…。

そんな時に腹筋を行おう！と考える方も多いのではないでしょうか？

本記事では腹筋をどのくらい行ったら、どのくらいのカロリー消費があるかをご紹介します。

腹筋の消費カロリー計算

皆さんこんにちは！
筋トレの順番を気にした事がありますか？？　実は効率の良い筋トレの順番があるんです。どうせ一生懸命やるなら出来るだけ効率がいいやり方でやりたいですよね？せっかく貴重な時間を割いてるんですから、絶対に効果的にや ...

目指せダンク！　と意気込んでジャンプ力を鍛える時期がありました。スポーツをする男性にとってジャンプ力は瞬発力の象徴。高く跳ぶのはアスリートの憧れです。ジャンプ力を鍛える事は高さだけではなく、スピードや加速、減速等といったアスリートに必 ...

有酸素運動と筋トレはエクササイズプログラムを作るに当たってとても重要な要素です。

両方行うことで筋力と持久力を養うことが出来るわけですが、もし両方同じ日にするとなったらどちらを先にしたらいいのでしょう？

有酸素運動か ...