ストレッチの方法

皆さんこんにちは！

過去に様々なストレッチをご紹介してきましたが、全てマスターして頂けましたか？下半身のストレッチは血流をよくして代謝を上げるだけでなく、むくみを改善/予防したりするので毎日続けて欲しいエクササイズです。疲 ...

皆さんこんにちは！

ストレッチは運動やスポーツをする上で非常に大事なのはご存知かと思います。ストレッチを習慣的に取り入れることは関節や筋肉を長期的にメンテナンスしてくれます。怪我のリスクを軽減させ、姿勢を改善し、筋肉をリラ ...

生理前の憂鬱な時期、生理痛の緩和に役立つストレッチをご紹介！

PMS（月経前症候群）の症状は150~200以上ともされ、お悩みや症状も人それぞれ……。
本記事でご紹介するストレッチは、すぐに効果を感じる方もいれば、 ...

皆さんこんにちは！筋トレとストレッチにはどのような関係があると思いますか？一概に関係といっても難しいですよね。でも運動の前後はストレッチをしましょう！と習いませんでしたか？なぜでしょう？今回は筋トレとストレッチはなぜするのかという事を ...

日頃頑張って学校に行ったり、仕事をしたりしていると自然と運動不足に陥ってしまうことはありがちですよね。でも自分は別に運動しなくても大丈夫だし、なんて思っていませんか？激しい運動をした方がいいなんてことはいいませんが、やはり適度な運動は ...

寝る前や起き抜けに手軽にできる「寝ながらできるストレッチ方法」をご紹介します！

寝起きや寝る前に血行を良くすることでむくみの改善や疲れの緩和に役立ちます。

起き抜けにむくみがちな方、朝に腰の痛みや重さを感じる、 ...

太ももの付け根である股関節は非常に自由に動く関節です。しかし、現代の車移動、デスクワークが増えてしまった現代では股関節が非常に固まりやすい環境にあると言えます。股関節の可動域が狭くなってしまうととどのような事が起こっているのでしょうか ...

今回は胸鎖乳突筋のコリをほぐすストレッチをご紹介したいと思いますが、その前にこの胸鎖乳突筋ってどこの筋肉なのかご存知でしょうか？どこにくっついている筋肉でこの筋肉が固まってしまうとどうなるのでしょう？

そんな豆知識を皆さん ...

一般的なイメージとして、柔らかい体ほど良いと思っている方が多いように感じます。

『柔軟性は大事！』
『ちゃんとストレッチをしないと怪我をするよ！！』
と口酸っぱく教育されてきたのではないでしょうか？ ...

スポーツ選手のコンディショニングとしても取り入れられるPNFストレッチ（PNFトレーニング）をご存知ですか？

少し聞き慣れないストレッチ方法かもしれませんが、1940年代後半のアメリカでリハビリなどを目的として開発された手 ...