ストレッチの方法

姿勢の維持や腰痛などとも関わりの深い腰方形筋（ようほうけいきん）のストレッチ方法をご紹介します。

あまり聞き慣れない筋肉名かもしれませんが、脊柱起立筋など背中側を大きく覆っている筋肉よりも深い部分にあるいわゆるインナーマッ ...

今回もプロ格闘家や個人の方向けのフィットネス指導、スポーツメーカーへのトレーニングプログラムの提供をしているCORE N’CODE（コアアンドコード）さんにクールダウンの方法−整理運動で疲労回復・老廃物を溜めこまないストレッチの解説を ...

寝起きがダルい…。
そんな方にオススメの朝にぴったりな起き抜けストレッチエクササイズのご紹介です。

寝ている最中は日中よりも活動が落ち、夜の冷えなども相まってどうしても筋肉が凝り固まりがちです。起き抜けに肩や腰の痛 ...

体を柔らかくする柔軟ストレッチの方法と体が固い原因について詳しくご紹介します。

固い体は様々なデメリットがあります。

＜体が固いデメリット＞

運動時に怪我をしやすくなる
血行不良になりやすくなる
疲 ...

背中は自分では確認しづらく、見落としがちなダイエットの部位と言えます。

ですが薄着の時期になると背中周りのお肉がはみ出てしまったり、見栄えがあまり良くなくなってしまいます。また、背中の近辺には身体の中でも大きい筋肉があり、 ...

魅力的なバストを維持するためには胸元のエクササイズが大切です。

今回は1分間で簡単にできるバストラインを維持するエクササイズと垂れないバストを維持するために大切なクーパー靭帯について解説いたします。

クーパー靭帯につ ...

ストレッチゴムやチューブストレッチなどの商品名で販売されているトレーニング用のゴム。一般的にトレーニング用のチューブ商品は「筋肉を鍛える目的で使う」とお考えの方が多いのではないでしょうか？

もちろん筋トレ目的での活用もでき ...

ストレッチをダイエットに役立てる基礎知識からやり方を図解で詳しくご紹介！

5分程度でできるお手軽メニューなのでぜひ習慣化してみてください。今回ご紹介のダイエットストレッチは「楽に」、「キツくなく」、「短時間」、「効果的」を ...

テレビを見ながら座ったままでもOKな、自宅でお手軽ストレッチの方法をご紹介します！

わざわざ立ってするのも面倒……。そんな日も軽めのエクササイズを心がけることはダイエットにとっても、健康的で柔軟性の高いからだでいるためにも ...

ハリウッドセレブや芸能人は胸元ぱっくりな大胆ドレスを着こなしていますよね…。

そこまで露出をしなくてもやっぱり魅力的な胸元は羨ましいっ！

そんなアナタにハリのある魅力的なバストラインをつくる1日5分で出来ちゃう ...