ストレッチの方法

長時間のパソコン作業や急激に普及したスマホによる影響は、「前傾姿勢」でいる時間を長くし、コリや猫背、痛みの原因となってしまいます……。

そんなデスクワーカーの大敵！首や肩・腰などの疲れやコリを解消するそれぞれ1分程度で可能 ...

普段マラソンやジョギングしている方なら、ランナーズニーという名前を一度は聞いたことあるのではないでしょうか？実際にこの怪我を被ってしまうと中々面倒です。病院へ行っても、大抵は「ランナーズニーですね。湿布を貼って、しばらく休んでください ...

お昼休憩後の睡魔は仕事や勉強の効率を下げてしまいますのでなんとかしたいところですよね…。

今回は眠気を解消するためのコツとストレッチやツボ押しなど色々な眠気の解消方法をご紹介します。

眠気解消のコツ

一番オススメ ...

こんにちは！
今までにいくつものストレッチを紹介させて頂きましたが、人はなぜストレッチをするのでしょうか？ストレッチをして筋肉を伸すことでなんの効果があるのか？実のところ詳しく説明出来る人は少ないのかもしれません。伸ばしたら緩 ...

足首が硬いデメリットとは？？

部活や体育前に先生に一度は「足首のストレッチをするように！」と言われた経験が誰しもあるのではないでしょうか？

足首のストレッチの重要性と足首の柔軟性を高めるための方法について、パフ ...

スポーツを定期的に行なっている方はジョギングやウォーキング時に膝の痛みを感じることもあるのではないでしょうか？
また、運動不足の方やご高齢の方は無理をしたり、どこかにぶつけた記憶もないのに膝の痛みを感じることもあるのではないで ...

弁慶の泣き所とも呼ばれる脛（すね）は日常生活ではあまり意識のすることの無い場所かもしれません。実は「つまずき」や「むくみ」の原因となる事もあるスネの筋肉（前脛骨筋：ぜんけいこつきん）のストレッチ方法についてパフォーマンスコーチとして活 ...

立ち仕事などでふくらはぎの疲れやむくみを感じる方にオススメの下腿三頭筋（かたいさんとうきん：腓腹筋とヒラメ筋から構成される）のストレッチ方法についてパフォーマンスコーチとして活躍する今田さんにご紹介いただきます。

一言にふ ...

今回もプロ格闘家や個人の方向けのフィットネス指導、スポーツメーカーへのトレーニングプログラムの提供をしているCORE N’CODE（コアアンドコード）さんにダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）の効果と方法のテーマをお願いします！

太もも（ハムストリングス）のストレッチ方法についてパフォーマンスコーチとして活躍する今田さんにご紹介いただきます。
日頃あまり運動をしない初心者の方から上級者の方まで実践できる段階別の方法です！

そのハムストリングス、ス ...