ストレッチの方法

体の中でも最も大きく、力の出る筋肉の一つと言われている太ももの前部の筋肉（大腿四頭筋：だいたいしとうきん）のストレッチ方法や大切さについてパフォーマンスコーチとして活躍する今田さんにご紹介いただきます。

大腿四頭筋をストレッチ！ ...

体幹トレーニングのブームなどでお腹周りのトレーニングを実践している方も多いのではないでしょうか？？
「腹筋を固くする」だけのトレーニングは怪我や腰痛などの原因となります。腹筋（腹直筋や腹斜筋）のストレッチ方法をパフォーマンスコ ...

パソコン仕事やスマホの使いすぎなど前傾姿勢になりがちな現代人。
肩や首の疲れを感じることが多い方も多いのではないでしょうか？

肩や首のストレッチも大切ですが、胸の筋肉（大胸筋・小胸筋・三角筋）が縮んでしまい、リンパ ...

テニスやゴルフなど腕や二の腕を使うスポーツにおける二の腕のストレッチの大切さについて、肩や首のコリにも連動していることもある腕のストレッチ方法についてパフォーマンスコーチとして活躍する今田さんにご紹介いただきます。

パソコ ...

パソコンやスマートフォンなどの機器の活用から椅子に座っての勉強やオフィスワークなど前傾姿勢になる機会の多い現代人。
首や肩にコリや痛みを感じる方も多いのではないでしょうか。
今回は首のストレッチ方法についてパフォーマン ...

人体の中で最も自由に動くと言ってもいい肩関節。
ただ自由が故に関節は痛めやすく、トラブルも付き物。

肩が上がらなかったり動きにくかったりする方もいらっしゃるのではないでしょうか？
日常生活にもスポーツにも重 ...

肩の表面に位置する【僧帽筋（肩の筋肉）】は肩こりを自覚する方はゴリゴリとしていると感じる場所ではないでしょうか。

ご自身の手でマッサージやご家族にマッサージしてもらい、一時ほぐれたと感じても少しすると元通り…。

体の中でも大きい筋肉の広背筋をほぐすためのストレッチ方法とその働きについてご紹介します。

広背筋の鍛え方はその他の記事でご紹介しています。
（本記事の最後にリンクを掲載します。）

広背筋の働き

背中側の筋肉をほぐして美と健康を手に入れましょう！
背中側の筋肉が弱ることで前傾姿勢になり、いわゆる猫背や反り腰と言った見た目のスタイルの悪化させてしまう他、腰痛や肩こりを初めとした体の不具合だけでなく、代謝不良により痩せにく ...

なんとなく腰がいたい…。
デスクワーク後にズシンと腰が重たい…。

腰に生じた辛さの解消のためにマッサージ店に通ったり、マッサージ器などで腰回りをマッサージしてみる経験がある方も多いのではないでしょうか？