芸能人やモデルさんは出産後の会見やイベントで出産前と変わらないスタイルをよく見かけますよね…。やはりヒト目にさらされるお仕事なので一般の方よりも美やダイエットに強い意志を持っている点もあると思います。

そんな、きらびやかな芸能界にいる方も影でしっかりと努力をしてダイエットに取り組んでいるみたいです!

痩せた実績のある方の方法には、痩せるためのノウハウが詰まっているはずです。

そこで今回は芸能人の方が出産後にチャレンジした産後ダイエットの方法をご紹介します。

藤本美貴さんの産後ダイエット

元モーニング娘。の藤本さんは2009年にお笑いタレントの庄司智春さんと結婚し、2012年3月に出産。

2012年の9月に出産後にグラヴィティヨガという地球の引力に身を預けるヨガで妊娠以前より体重を減らした経験からヨガの解説書籍を出版しています。

現在はグラヴィティヨガ協会認定のヨガインストラクターとしても活躍しているそうです。

産後にダイエットに取り組む方でヨガを行う方は多く人気の産後ダイエットです。
当サイトでご紹介しているヨガはグラヴィティヨガではありませんが基本は一緒ですので以下のヨガポーズの一覧記事を参考にしてみてください。

ヨガのポーズで痩せやすいカラダ作り~基本のポーズと呼吸法、注意点~

産後ダイエットに役立つお腹のダイエットヨガ
産後のお腹ダイエットに役立つガス抜きのヨガポーズ

SHIHOさんの産後ダイエット

2009年に格闘家の秋山成勲さんと入籍し、2011年10月に出産。
出産後発売した「トリニティスリム”全身やせ”ストレッチ」シリーズ累計20万部以上達成するなど女性憧れの結婚から出産を体現しているカリスマモデルさんです。

◆トリニティスリムの紹介PV

SHIHOさんが取り組んだダイエットを簡単にまとめると健康的な食生活とヨガなどを含めたストレッチエクササイズです。

<食生活>
グリーンスムージー
飲み物は常温の水
大豆類をよく食べる

<運動>
ヨガの呼吸法を意識
腸腰筋を鍛える

健康的な食生活の一環としてグリーンスムージーも飲んでいるそうです!

スムージーのレシピや効果的な飲み方は以下の過去記事を参考にしてみてください。
スムージーのレシピ

グリーンスムージーのダイエット効果

その他には体のケアとして入浴後のお尻やお腹のマッサージを欠かさない点も参考になりますね!!
愛用のボディクリームはビオレの「ボディデリ」とのこと。

600円程度と安価な商品で親近感が感じますね♪

小倉優子さんの産後ダイエット

2011年にヘアメークアーティストの菊池勲さんと入籍し、2012年に出産。

元々はこりん星からきた不思議系アイドルでしたが、現在ではママタレとして華麗なる転身に成功しているタレントさんですね!

<食生活>
グリーンスムージー
水をこまめに飲む

<運動>
骨盤エクササイズ

小倉優子さんの産後ダイエットのメインは授乳ダイエットとグリーンスムージーです。

やはり基本は健康的な食生活とエクササイズが中心ですね!!

授乳中のダイエットのポイントは以下の記事を参考にしてみてください。

母乳の産後ダイエット効果
母乳は産後ダイエットに役立つ?授乳中の消費カロリー解説

出産時に開いてしまう骨盤に関しては周辺の筋力を取り戻してあげることが大切です。
骨盤周辺の筋力を取り戻してお腹痩せに効果的なエクササイズは以下の過去記事を参考にしてみてください。

骨盤矯正エクササイズ!インナーマッスルを鍛えるウエストダイエット

梨花さんの産後ダイエット

2010年入籍、2011年に出産。

<食生活>
グリーンスムージー
ノンカフェインのお茶

<運動>
カーヴィーダンス
ヨガ
ウォーキング
ストレッチ

グリーンスムージーとノンカフェインのお茶は便秘の予防のために、エクササイズは週1回の樫木さんのカーヴィーダンスの他にヨガやウォーキングなどを行っていたそうです。

梨花さんもやはり健康的な食生活と定期的な運動をメインに行なっていたようです。

妊娠中や産後の便秘やダイエットに最適なノンカフェインのお茶を紹介している過去記事は以下を参考にしてみてください♪
産後ダイエットにも効果的なむくみを解消するお茶

お茶でむくみを改善する~足や顔のむくみを解消する方法

神田うのさんの産後ダイエット

2007年入籍し2011年出産。

現在ではストッキングなど自身のプロデュースする商品が多いマルチな才能を持ったタレントさんです。

妊娠9ヶ月にマタニティーヌードを雑誌an・anに披露するなど話題に事欠かない神田うのさんはカーヴィーダンスの樫木さんと共著を出すなど産後ダイエットも公開しています。

<神田うのさん産後ダイエットのポイント>
カーヴィーダンス
授乳ダイエット

神田うのさんも授乳中のダイエット効果を明言していますね♪

書籍ではカーヴィーダンスと授乳中の効果で食事制限なしでダイエットを実践したそうです。

紗栄子さんの産後ダイエット

2007年入籍、2008年に第一子、2010年に第二子を出産。
産後太りで妊娠前と比較して15キロも太ったしまったそうです。
当時の旦那さんの野球選手のダルビッシュさんのサポートでダイエットを実践!

<紗栄子さん産後ダイエットのポイント>
筋トレと有酸素運動
ダイエットティーや酵素ドリンクを活用
食事は少ない量を1日5食食べることも

食事方法はなかなか実践しづらく感じますが、筋トレと有酸素運動を産後ダイエットとして実践した点はダイエットの王道ですね!!

運動メニューは当時の旦那さんが作ってくれたそうです。

木下優樹菜さんの産後ダイエット

2010年にお笑いタレントの藤本敏史さんと結婚、2012年に出産。

特段激しいダイエットは行わず、出産後の1ヶ月で8キロも体重が落ちたと話題にもなりました。

授乳のダイエット効果を信じ、母乳での育児を行った結果と骨盤矯正を行うために「磯部整体Vセンター」に通ったそうです。

<木下優樹菜さん産後ダイエットのポイント>
スムージー
骨盤矯正
授乳のダイエット

炭水化物を減らし、スムージーで置き換えダイエットをおこなった点と骨盤矯正、授乳のダイエット効果が中心です。

辻希美さんの産後ダイエット

2007年に俳優の杉浦太陽さんと入籍、2007年に第一子、2010年に第二子、2013年に第三子を出産。
1年間に15キロ以上の産後ダイエットに成功したことも。

湯豆腐を食べていたところ体重が落ちてきたため、湯豆腐ダイエットを1年続けたところ15キロほど体重が減ったそうです。

<辻希美さん産後ダイエットのポイント>
レコーディングダイエット
置き換えダイエット

食事制限や置き換えダイエットを中心に行った点がポイントです。
カロリーなどをレコーディングすることで健康に気遣いながら行う事が大切ですね!

その他の芸能人・モデルの産後ダイエット

その他にも産後ダイエットを実践した芸能人やモデルをご紹介!

<長谷川潤さん>
長谷川潤 ファーストフォトブック 『 Thankyou Sun 』
産後1ヶ月で12kg増えていた体重を規則正しい生活とオーガニック野菜中心の食生活、ジムやヨガなどで適度な運動を心がけることで産後ダイエットに取り組みました。

<東原亜希さん>
東原亜希のHAPPY LIFE
骨盤ベルトやエクササイズなどを実践した「骨盤ダイエット」を実践して産後ダイエットに成功しました。
骨盤は産中に開き、その後自然と元に戻ります。女性の場合、産中・産後でなくとも定期的に骨盤が若干開閉しており、できれば骨盤周りのエクササイズは行っていたほうが良いので、産後ダイエットに取り組む際に、習慣化できるとベストです♪

芸能人・モデルから学ぶ!産後ダイエットのポイント

10名の方の産後ダイエットをご紹介しました。

大きくまとめると産後ダイエットのポイントが見えてきたと思います。

<芸能人の産後ダイエットからわかること>
①健康的な食生活
②適度な運動
③授乳によるダイエット効果を上手に活用する

①は食べ過ぎを防ぐためにグリーンスムージーなどの栄養バランスの良い飲み物などで空腹感を満たしつつ、健康維持にも気を配っていました。

②の運動はヨガや骨盤矯正エクササイズ、カーヴィーダンスなど産後の体調に合わせて運動を行っています。

③授乳中の消費カロリーは通常より+600kcalとなるため、上手に運動とカロリーコントロールを行うことで自然と痩せやすくなります。

振り返ってみますと産後ダイエットだからといって特別なことをしているわけではなく、体の状態に合わせたカロリーコントロールと適度な運動を行っていることがわかります。

産後の授乳のタイミングを活用して産後ダイエットにチャレンジしてみてください!

*注意点
出産後すぐは体の状態も不安定ですので過激な運動や食事制限は行わないようにしましょう。

特に運動は産後1ヶ月頃からを目安に、お医者さんの判断を仰いで行いましょう。

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