筋トレダイエット

スクワットは基礎的な筋力を付ける目的から、バーベルなどを活用することで本格的に体を鍛えたいと考える方まで幅広い方が対象となるトレーニング方法です。

対象となる筋肉群も広く、体一つで実践できるため、女性の方にもオススメできる ...

片足スクワットのやり方や効果、回数などをアメリカで活躍する今田トレーナーにご紹介いただきます。

片足で行なう分負荷が増すため、対象となる方が限られます。
一般的に人の動作は片足で行なうことが多く、定期的にスポーツを ...

皆さんこんにちは！

男性と女性ではトレーニングをしたとしてもきっと目的が違うのではないでしょうか？男性はたくましく太く、女性は締まって細いけどメリハリのあるボディラインのための筋肉を。そんな男性と女性が同じ内容のトレーニン ...

様々なダイエット方法が溢れている現代。

楽して効率的に痩せたいというのが人情というものですよね！

ダイエットを行う人の７割以上がリバウンドを経験するなど、一時的に痩せることが出来たとしても、その体型を維持するこ ...

ダイエットに欠かせない１要素の運動やトレーニング。

女性がトレーニングや筋トレ、部活などを頑張ると気になるのが筋肉質になってムキムキになってしまう、という点ではないでしょうか？

女性の筋肉についてキャラクターの ...

皆さんこんにちは！　

中学校や高校の時にスポーツテストで握力を測った事はありませんか？私の同級生の中では高校の時に握力が60〜70kgの友達がいて、握手をした時に手を潰されそうになって事があります　笑。また、その頃ちょうど ...

腹式呼吸は自律神経を整え、リラックス効果や認知力のアップに役立つ、少しの意識で出来る健康法のひとつです。

また腹式呼吸を続けることは腹圧を高め、腹部のインナーマッスルを自然と強化することに繋がります。

腹部のイ ...

デスクワークが中心の方は下腹部などに脂肪が付きがちではないでしょうか？

座ってパソコン作業や勉强で机に向かう時間が長いと体の背面の筋肉に緊張が起こり、体の前面にあたる筋肉は使われません。

どうしても筋力が落ちが ...

体一つから始められ、自宅でも手軽にできるトレーニング方法「ランジ」。

ダンベルやバーベルを用意できれば負荷調整もでき、初心者から上級者まで幅広い方が実践できるランジは色々なバリエーションがあり、当サイトでも過去に何度かご紹 ...

当サイトの人気記事の一つ「ヒップアップ」。

簡単エクササイズでお尻痩せダイエット

前回までで、色々な「ランジ」のやり方をご紹介してきました。

今回はお尻の筋肉を集中的に刺激する「バックランジ」をご紹 ...