筋トレダイエット

エクササイズをしたくても筋肉を大きく（太く）はしたくない場合等ありますよね。人それぞれ目的があり、引き締めたい、太くしたい、身体のラインを変えたいなどなど様々です。同じスクワットをしていてもやり方によっては自分の求めている結果に繋がら ...

ダンベルスクワットは自重スクワットが楽々こなせるようになった次のステップとして最適！鍛えている男性などは普通のスクワットでは、徐々に物足らなくなってくると思います。
次のステップとしてバーベルで行うスクワットもいいですが、ダン ...

準備運動は怪我を予防するのにもとても重要なものです。行いたいエクササイズに応じてそれに合った準備運動をする必要があります。それを“specific”ウォームアップといいます。

Specificとは『特定の、特異の』という意 ...

ブルガリアンスクワットはお尻、太もも、背中、そしてスポーツしている方はスポーツパフォーマンスまでアップするとても優れた種目です。ただし、強度が高い種目であることも事実。トレーニング未経験の方や、運動をしていない時期がかなり続いてしまっ ...

皆さんこんにちは！

スタイル良くなりたいですよね。体型は自分の内面の状態が影響するもの。自分に甘い時は身体がたるんでいきますし、自分の身体に気を使っていれば身体は自分の努力に答えてくれます。体型を維持するときに気になるのが ...

皆さんこんにちは！

ワークアウトっていう言葉を聞いたことありますか？ は英語のWorkoutから来ています。意味は、メンタルやフィジカル的にエクササイズをして身体を鍛える行為の事を言います。トレーニングに少し詳しい人なら、 ...

皆さんこんにちは！筋トレとストレッチにはどのような関係があると思いますか？一概に関係といっても難しいですよね。でも運動の前後はストレッチをしましょう！と習いませんでしたか？なぜでしょう？今回は筋トレとストレッチはなぜするのかという事を ...

ボスボールはリア・ミシェル（gleeのレイチェル役）やシャニーナ・シェイク（モデル）など海外セレブも活用するなど、じわじわ日本でも話題になっているエクササイズ器具で、最近ではアディダスのアンバサダー榮倉奈々さんもトレーニングに活用して ...

皆さんにこんにちは！

肩は男性にとってはたくましい上半身を作り上げるうえで非常に重要なポイントになります。力こぶである上腕二頭筋も、肩の筋肉とのバランスがいいからこそ格好良く見えるのです。女性であれば肩の筋肉はつけたくない ...

皆さんは筋トレをいつしていますか？ アメリカでは仕事に行く前の早朝に終わらせて、ジムでシャワーを浴びてスーツで出て行く人も少なくありません。逆に真夜中にトレーニングを終えてジャクジーに入ってからゆっくり帰って行く人達もいます。 ...